Какие виды спорта полезны для здоровья?

Учёные со всего мира давно уже доказали, что спорт в умеренных количествах оказывает на человека только положительный эффект. Спорт – один из самых действенных способов поправить собственное здоровье при регулярных занятиях.

Если не заниматься спортом, то в последующем появляются заболевания позвоночника и начинается избыточный набор веса. Поэтому жизненно необходимо побороть свою лень и постепенно приобретать привычку к регулярным занятиям. Спортивных центров сейчас предостаточно, лично я хожу после работы в фитнес клуб около метро Бауманская  и часа занятий мне абсолютно хватает ,чтобы чувствовать себя отдохнувшей и бодрой.

Рассмотрим наиболее полезные виды спорта и их особенности:

Плавание

Во время этого занятия задействуются все группы мышц, и тонизируется вся система организма. Такие упражнения проще выполнять, поскольку на организм оказывается меньшая нагрузка. Также можно подобрать для себя персональные упражнения, чтобы задействовалась какая-то определённая группа мышц.

Бег

Это одно из эффективнейших упражнений, за счёт которого можно привести в норму работу сердца, улучшить кровеносную систему, научиться регулировать дыхание, стать динамичным, восстановить и укрепить нервную систему. Регулярные пробежки помогают снизить уровень избыточного веса до минимального.

Ходьба на лыжах

Такие зимние прогулки помогут закалить организм, сделать его крепче и выносливее. Также можно привести в норму дыхательную и нервные системы. Укрепляются тазобедренные кости и икры. Такое упражнение особо полезно в детском возрасте.
Катание на коньках

С помощью этого упражнения можно стать более координированным, быстрым, гибким и ловким. Укрепляется иммунитет организм. Во время занятия в кровь вбрасываются гормоны счастья.

Чтобы улучшить и укрепить работу всех органов организма следует выполнять комплекс всех существующих упражнений.

Польза физкультуры для детей

Детей следует записывать на спортивные секции, чтобы укреплять организм и развивать определённые навыки. Если такой возможности нет, то можно делать упражнения по утрам – это также окажется благотворный эффект, укрепит кости скелета и мышцы.

Также упражнения нужно выполнять, чтобы легко переносить стресс, особенно в переходном возрасте. Если выполнять комплекс физических упражнений с детства, то человека не будут беспокоить такие болезни, как, бронхит, плоскостопие, сколиоз.

Начать заниматься спортом никогда не поздно, поскольку он в любом возрасте способен положительно воздействовать на организм. Очень важно подобрать себе персональный комплекс упражнений таким образом, чтобы укреплялись все группы мышц.

29 Май 2018      admin         1946