Я худею с удовольствием!
Можно ли худеть с удовольствием? Я лично люблю все делать с удовольствием. А Вы :)?
Для начала ответим себе на несколько вопросов:
- Какой вес идеален?
- Стрессоусточивы ли Вы?
- Как Вы едите?Как Вы любите двигаться?
- Какой вес для Вас идеален?
1. По-моему, тут, лучше чем А. Карр, не скажешь:
«Идеальный вес — тот, при котором можно встать перед зеркалом во весь рост, в одном белье, взглянуть на себя и восхититься, … при котором вы каждое утро просыпаетесь полностью отдохнувшим, излучающим энергию, и с нетерпением ждете нового дня, чтобы вновь испытать радость жизни».
ВАЖНЫ НЕ КИЛОГРАММЫ, А ОЩУЩЕНИЯ! Стрессоусточивы ли Вы? По словам нашего популярного доктора Курпатова, любая проблема серьезна настолько, насколько мы ей позволяем.
2. Если Вы разбили машину, потеряли ключи, на Вас наорал начальник – все это уже случилось. Переживая, мы подпитываем стресс и раздуваем проблему. Каждый раз, испытывая желание пожевать, задавайте себе вопрос: «Действительно ли я голодна?». Вы удивитесь, насколько редко на самом деле вам хочется есть!
В борьбе со стрессом мне лично хорошо помогает йога :).
3. Как Вы едите? Заклинаю вас: не сидите на низкокалорийных диетах! Потерянные килограммы скоро вернутся, и приведут с собой парочку (а часто и не одну) друзей.
Этому есть научное объяснение:
«Обмен веществ при низкокалорийной диете… замедляется». (Е. Стоянова).
4. Интересно, что чем чаще Вы сидите на жестких диетах, тем больше со временем толстеете. По-моему, необходимость считать калории и уделять очень много внимания съеденному и называется «делать из еды культ»! Альтернатива – изменение образа питания.
Приступая к еде, разделите порцию пополам. Ешьте медленно. Сигнал о насыщении достигает мозг через 15 минут.
Внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям. Как только удовольствие от еды сменилось безразличием, остановитесь! Вы уже сыты, черт побери!
Диетические блюда тоже бывают вкусными! Например, я нашла обалденный рецепт диетических трюфелей:
Растолочь грецкие орехи и семечки до состояния муки в кофемолке.
Курагу, изюм и финики с помощью блендера измельчить с добавлением небольшого количества воды. Если сухофрукты будут совсем сухие, можно размочить их заранее в кипятке. Главное не забыть хорошенько отжать, а то твердых конфет не получиться!
Морковку натираем на мелкой терке, также тщательно отжать, добавить к размельченным фруктам и орехам, хорошенько мешаем всю массу.
Потом добавляем высушенные корки апельсина и корицу. Мешиваем, и увлажненными руками формируем трюфели. Можно обвалять конфетки в маке, кунжуте, лепестках миндаля.
Что надо:
- 25 г кураги
- 25 г черного изюма
- 25 г фиников
- 25 г грецкого ореха
- 10 г тыквенных семечек
- Морковка
- Цедра апельсина
- 0,5 ч.л. корицы
Это очень, очень, ОЧЕНЬ вкусно! :).
5. Как Вы любите двигаться? Е. Стоянова приводит шокирующий факт:
«Каждый кг мышечной ткани расходует от 35 до 90 кКал в сутки, а каждый кг жира — 3-4 кКал. Чем больше мышц, тем больше сжигается энергии даже в состоянии покоя».
Что Вы любите: танцы, йогу, ходьбу, плавание? Наслаждайтесь! И не становитесь жертвой рекламы. Здравый смысл потому так и называется, что он приносит результат.
И не забывайте читать книгу Аллена Карра «Легкий способ сбросить вес». Радуйтесь жизни и худейте навсегда!
27 Фев 2012 admin Метки: карр, с удовольствием, хедеть 275
Я купила курс Вся правда о правильном питании, встала дома на весы-анализатор и долго не могла отойти от шока: в мои 30 лет
мой биологический возраст составил 50 лет! Не раздумывая, я начала проходить тренинг.
Смотрела его каждый день, внимательно слушала каждое занятие, конспектировала все полезные подробности про белок, про правильное питание для кожи, про питание для женщин.
Хочу на йогу пойти, но ленюсь… Но она должна привести в порядок все чувства и организм в целом. Вы давно йогой занимаетесь?
Пробовала, но силы воли не хватило)). Периодически хочу вновь начать сначала!