Я худею с удовольствием!

Можно ли худеть с удовольствием? Я лично люблю все делать с удовольствием. А Вы :)?

Для начала ответим себе на несколько вопросов:

• Какой вес идеален?
• Стрессоусточивы ли Вы?
• Как Вы едите?Как Вы любите двигаться?
• Какой вес для Вас идеален?

1. По-моему, тут, лучше чем А. Карр, не скажешь:

«Идеальный вес — тот, при котором можно встать перед зеркалом во весь рост, в одном белье, взглянуть на себя и восхититься, … при котором вы каждое утро просыпаетесь полностью отдохнувшим, излучающим энергию, и с нетерпением ждете нового дня, чтобы вновь испытать радость жизни».

ВАЖНЫ НЕ КИЛОГРАММЫ, А ОЩУЩЕНИЯ! Стрессоусточивы ли Вы? По словам нашего популярного доктора Курпатова, любая проблема серьезна настолько, насколько мы ей позволяем.

2. Если Вы разбили машину, потеряли ключи, на Вас наорал начальник – все это уже случилось. Переживая, мы подпитываем стресс и раздуваем проблему. Каждый раз, испытывая желание пожевать, задавайте себе вопрос: «Действительно ли я голодна?». Вы удивитесь, насколько редко на самом деле вам хочется есть!

В борьбе со стрессом мне лично хорошо помогает йога :).

3. Как Вы едите? Заклинаю вас: не сидите на низкокалорийных диетах! Потерянные килограммы скоро вернутся, и приведут с собой парочку (а часто и не одну) друзей.

Этому есть научное объяснение:

«Обмен веществ при низкокалорийной диете… замедляется». (Е. Стоянова).

4. Интересно, что чем чаще Вы сидите на жестких диетах, тем больше со временем толстеете. По-моему, необходимость считать калории и уделять очень много внимания съеденному и называется «делать из еды культ»! Альтернатива – изменение образа питания.

Приступая к еде, разделите порцию пополам. Ешьте медленно.  Сигнал о насыщении достигает мозг через 15 минут.

Внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям. Как только удовольствие от еды сменилось безразличием, остановитесь! Вы уже сыты, черт побери!

Диетические блюда тоже бывают вкусными! Например, я нашла обалденный рецепт диетических трюфелей:

Растолочь грецкие орехи и семечки до состояния муки в кофемолке.

Курагу, изюм и финики с помощью блендера измельчить с добавлением небольшого количества воды. Если сухофрукты будут совсем сухие, можно размочить их заранее в кипятке. Главное не забыть хорошенько отжать, а то твердых конфет не получиться!

Морковку натираем на мелкой терке, также тщательно отжать, добавить к размельченным фруктам и орехам, хорошенько мешаем всю массу.

Потом добавляем высушенные корки апельсина и корицу. Мешиваем, и увлажненными руками формируем трюфели. Можно обвалять конфетки в маке, кунжуте, лепестках миндаля.

Что надо:

• 25 г кураги
• 25 г черного изюма
• 25 г фиников
• 25 г грецкого ореха
• 10 г тыквенных семечек
• Морковка
• Цедра  апельсина
• 0,5 ч.л. корицы

Это очень, очень, ОЧЕНЬ вкусно! :).

5. Как Вы любите двигаться? Е. Стоянова приводит шокирующий факт:

«Каждый кг мышечной ткани расходует от 35 до 90 кКал в сутки, а каждый кг жира — 3-4 кКал. Чем больше мышц, тем больше сжигается энергии даже в состоянии покоя».

Что Вы любите: танцы, йогу, ходьбу, плавание? Наслаждайтесь! И не становитесь жертвой рекламы. Здравый смысл потому так и называется, что он приносит результат.

И не забывайте читать книгу Аллена Карра «Легкий способ сбросить вес». Радуйтесь жизни и худейте навсегда!

27 Фев 2012      admin     Метки: карр, с удовольствием, хедеть     275