Перловая диета

Проводить курс похудения можно раз в 1-1,5 месяца. Перловка содержит витамины (А, В, D и Е) и микроэлементы (кальций, йод, железо, фосфор и другие). Этот злак содержит аминокислоту лизин и участвует в выработке организмом коллагена (белка, необходимого для упругости и эластичности кожи).

Перловая крупа  вырабатывается из ячменя, который подвергают специальной обработке. После этого на нём остаются зерновые оболочки, а это значит, что сохраняются и все полезные свойства.

Полезные свойства

Перловая крупа способствует укреплению сердечной мышцы, поддерживает жизненный тонус организма. Благодаря большому содержанию клетчатки, перловка способствует и очищению организма.

Похудение на основе перловой диеты длится 5 или 7 дней. В среднем в день можно потерять до 1 кг. Следовательно, за весь курс диеты можно скинуть около 5-7 кг.

Перловая диета способствует регулировке обмена веществ, стабилизирует процесс пищеварения и избавляет от такой неприятности, как запоры. По окончании курса не стоит беспокоиться о возвращении сброшенных килограмм, ведь данный метод похудения основан на том, что организм сам «уничтожает» жировые запасы.

Меню перловой диеты на 5 дней:

  • Перловую крупу замочить на ночь
  • Утром сварить кашу на воде без соли и масла
  • Разделить дневную порцию на 4-5 раз.

Меню на 7 дней:

При данном варианте рацион более разнообразен.

  • На завтрак к перловой каше можно добавить яблоко или чернослив.
  • На обед добавить 100 г мяса и овощной салат.
  • Ужин состоит из 100 г нежирного творога и стакана кефира.

При обоих вариантах пить можно только воду (обычную или минеральную), зелёный чай или отвары трав.

Противопоказания

•    Беременность
•    Индивидуальная непереносимость перловой крупы
•    Хронические заболевания (т.к. отсутствие соли может обострить их).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

тринадцать − одиннадцать =