Диета на квашеной капусте

Один из народных способов похудения — диета из квашеной капусты. Этот спосо очень легкая в соблюдении, состоит из  4-х  дней и включает 3-х разовое принятие пищи за день.

День 1
Завтрак: 175 грамм обезжиренного  творога с салатными листьями, кусочком хлеба грубого помола.
Ланч: кислая капуста 200 г, 100 г жареной свинины, груша.
Обед: 150 г кислой капусты, 4 редиски, 1 / 2 белых редисок и 1 / 2 огурца. Заправить салат необходимо соусом, рецепт соуса — 75 граммов йогурта с 1 чайной ложкой расколотых орехов.

День 2
Завтрак: банан, обезжиренный йогурт 150 г, 1 столовая ложка овсянки, приготовленной на воде.
Ланч: суп из квашеной капусты (100 мл бульона и 50 мл яблочного сока, варить в течение 5 минут до готовности, добавьте  2 сладких перца) .
Обед: салат с 200 граммами кислой капусты и  со 150 граммами лосося (желательно приготовленного в пароварке или на сковородке без масла с лимонным соком и солью)

День 3
Завтрак: салат из апельсина со 150 граммами творога (посыпьте очищенными семечками).
Ланч: 150 г жареной рыбы со 150 граммами квашеной капусты.
Обед: картофельные блины (3 картофеля) с салатом — 4 виноградины  и 100 граммов кислой капусты.

День 4
Завтрак: хлеб из грубой муки и отрубей, сыр Гауда (30 граммов) и яблоко.
Ланч: филе  говядины 200 г со 150 граммами квашенных капустных листов и ананаса.
Обед: салат из 3-х помидоров, 100 граммов подкисленных капустных листов и 125 граммов сала.

Потеря веса при соблюдении этой диеты составит не более чем 3 кг, но эта диета гораздо более полезна,  чем классическая капустная диета.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

четыре × пять =