Датская «Копенгагенская» диета

Это одна из самых строгих диет. Копенгагенская диета родилась в Дании и имеет как сторонников, так и противников. Аргументами сторонников является быстрая потеря веса и ускорение обмена веществ. Противники Ганс Христиан Андерсендатской диеты заявляют, что после быстрого похудания вес снова набирается в короткие строки.

Основные принципы

Копенгагенская диета длится всего 13 дней, ее могут, придерживается лишь здоровые люди. Она не должна повторяться чаще, чем раз в два года. Строго придерживаясь данной методики, можно потерять в весе от 3 до 20 кг — все зависит от индивидуальных факторов, таких как начальный вес, состояние здоровья и физическая активность.

Меню Копенгагенской диеты

День 1 и День 8

  • Завтрак: Чашка кофе и одна чайная ложка сахара.
  • Обед: 1 большой бифштекс, салат с овощей и лимоном.
  • Ужин: 2 вареных яйца, вареный шпинат и 1 помидор.

День 2 и День 9

  • Завтрак: Чашка кофе и одна чайная ложка сахара.
  • Обед: 1 большой бифштекс, овощной салат.
  • Ужин: 1 ломтик ветчины, 2 или 3 чашки йогурта.

День 3 и День 10

  • Завтрак: Чашка кофе и одна чайная ложка сахара.
  • Обед: вареный шпинат, 1 помидор, 1 свежий фрукт.
  • Ужин: 1 ломтик ветчины, два яйца вкрутую, салат с овощами и лимон.

День 4 и День 11

  • Завтрак: 1 чашка кофе и одна чайная ложка сахара.
  • Обед: тертая морковь, яйцо, сваренное вкрутую, чашка творога.
  • Ужин: фруктовый салат и две или три чашки йогурта.

День 5 и День 12

  • Завтрак: одна большая тертая морковь с лимоном.
  • Обед: 1 стейк, салат-латук и брокколи.
  • Ужин: рыба

День 6 и День 13

  • Завтрак: 1 чашка кофе и одна чайная ложка сахара.
  • Обед: курица, салат с овощей.
  • Ужин: 2 сваренных яйца вкрутую и морковь.

День 7

  • Завтрак: чашка чая без сахара.
  • Обед: нежирное мясо.
  • Ужин: ничего.

Кроме того, во время диеты рекомендуется пить много жидкости — не менее 2 литров негазированной воды в день. Нельзя жевать жвачку, следует принимать витаминные добавки.

Обратите внимание – Копенгагенскую диету могут использовать только здоровые люди, не испытывающие больших физических нагрузок. Она не должна повторяться чаще, чем раз в два года.

Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Annn:

    Спасибо за интересную статью. Обязательно прислушаюсь к советам! С ув.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

пять × два =