Как правильно похудеть в домашних условиях?

Курсы диет «на одном продукте, способствующие похудению, в большинстве своем отличаются однообразием и несбалансированностью. Я предлагаю вам отказаться от стереотипов и попробовать сбросить вес с помощью домашнего холодильника. Правильное похудение в домашних условиях отличается тем, что содержит все нужные питательные вещества и в тоже время помогает избавиться от лишних килограммов.

Похудение домаПрограмма питания не отличается большим количеством запретов и ей свойственно разнообразие в меню. При всем прочем не нужно заботиться о том, где достать тот или иной экзотический продукт. В рацион питания входит стандартный набор продуктов, который запросто можно найти в холодильнике каждой хозяйки.

  • В число запрещенных продуктов попадает жареная еда и сложные углеводы. Это говорит о том, что вам придется исключить сладости и домашнюю выпечку. Достойной альтернативой сахару станет ложечка меда. Набор продуктов остается стандартным, меняется лишь способ приготовления пищи: лучше всего готовить на пару, также можно запекать в духовом шкафу и тушить.
  • Лучше избегать супов. Благодаря такому образу питания, ваша талия станет тоньше, а сердце, желудок и поджелудочная будут вам бесконечно благодарны.

Ваше похудение дома должно быть основано на продуктах с низкой калорийностью: фрукты и овощи, хлопья (кукурузные и овсяные), нежирные кисломолочные продукты (ряженка, творог, кефир). Приветствуется нежирное мясо в вашем рационе, а куриное можно употреблять в любом виде. В Интернете несложно найти таблицы, с помощью которых вы без труда сможете подсчитать калорийность ваших блюд. Нужно ограничить количество употрябляемой еды, даже если она приготовлена из низкокалорийных продуктов.

  • Нужно есть по 4-5 раз в день, причем стараться соблюдать время каждого приема пищи. Соблюдение режима поможет поскорее ввести такой способ питания в привычку, поэтому ограничения в количестве съеденного будут восприниматься не так болезненно. Еще один важный нюанс: следует полностью исключить любые перекусы, между приемами пищи позволено лишь пить воду.

Следует также помнить о том, что любая диета окажется неэффективной, если вы не будете уделять должное внимание физическим нагрузкам. Если на вас ложатся все домашние хлопоты, то вы, без сомнения, устаете в течение дня, но постарайтесь воспользоваться первой же возможностью найти себе занятие спортом по душе. Это может быть бег, плавание, езда на велосипеде, катание на роликах или фитнес.

Главное, чтобы ваше новое занятие доставляло вам максимум удовольствия. Организуйте себе ежедневные прогулки. Свежий воздух и качественный сон помогут вам похудеть быстрее.

Диета рассчитывается на 14 дней, после чего вы можете оценить результаты и решить для себя, стоит ли повторить ее через некоторое время.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

четырнадцать + четырнадцать =