Общие рекомендации по питанию во время диеты

Банально, но не устаю напоминать: перед выбором системы питания, вы должны обязательно побеседовать с диетологом. Также  следует учитывать особенности своего тела и помнить про болезни, которые у вас есть. Во внимание следует принимать еще и то, сколько килограммов необходимо сбросить.

Как правильно худетьТакже подумайте, какие именно вы желаете получить результаты и сколько времени на это нужно потратить. Следите за тем .чтобы питание оставалось полноценным. Ни в коем случае нельзя заставлять себя голодать — это очень вредно без подготовки! За все победы, даже если они не очень большие, себя необходимо поощрять.

Строгое раписание и контроль питания

Принимайте пищу в строго отведенные для этого часы.  Не нужно отказывать себе в любимых продуктах, но все же такое питание можно считать здоровым. Жевать необходимо медленно, в таком случае мозг будет успевать давать желудку знак, что он «насытился». В таком случае человек не будет переедать.

При покупке продуктов, обращайте внимание на то, чтобы их составе не было опасных добавок. Самой опасной является А261. Это глутомат натрия, из-за которого аппетит увеличивается. Подобная добавка зачастую входит в состав колбас, чипсов, приправ, кетчупов.

Справиться с аппетитом можно при помощи аромата цитрусовых, по этой причине, когда девушка готовит рыбу или мясо она должна в блюдо добавлять сок лимона. В таком случае жир в теле задерживаться не станет. Пару раз в семь дней следует есть яйца, так как они тоже помогают справляться с излишним жиром.

Что можно, а что нельзя кушать?

К вредным продуктам питания можно отнести макаронные изделия, картошку, сыры, орехи, мясные блюда. Если девушка желает с лишними килограммами распрощаться, она перестает питаться этими продуктами, но дополнительные килограммы все равно появляются.

Вот еще несколько рекомендаций:

  1. Орехи – это отличный источник белка, по этой причине от них не нужно отказываться. В день надо съедать примерно 30 грамм орехов, это равняется 170 килокалориям. Перекусывая орехами можно в течение долгого времени оставаться сытым.
  2. Если девушка в пищу употребляет макароны, то ей следует следить за тем, чтобы они были сделаны из пшеницы твердых сортов, так как в таких изделиях есть витамины, белки, минеральные углеводы. Из-за таких макарон не снижается резко в крови сахар, но все равно, порции должны быть не очень большими. Желательно макароны есть вместе с сыром, зеленью, мясом и дарами моря.
  3. Из-за шоколада лишние килограммы не появляются, но все же это высококалорийный продукт. Два раза в семь дней девушка может позволять себе съедать 50 граммов данного лакомства. Причем есть лучше всего именно горький шоколад.
  4. Далеко не все сорта сыра имеют высокую калорийность. Жирными сортами являются сыры с плесенью, а также же такие сыры, которые делаются из цельного молока. Что касается низкокалорийных сыров, то это – кисломолочные сыры, так как они в себе содержат линолевую кислоту.

В рационе девушки обязательно должен иметься кефир, а также йогурт. В этих продуктах есть кальций, который необходим для правильной работы желудка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

5 × 5 =