Как обмануть чувство голода

Современные диетологи уверенно говорят о том, что для получения желаемого эффекта при похудении недостаточно грамотно подобранной диеты. Основная задача — сократить до минимума количество употребляемой пищи. Однако постоянное и неудержимое чувство голода зачастую становится первопричиной срыва и отклонения от прописанной диеты.

Как же обмануть свой аппетит и не навредить своему организму? Все достаточно просто. Необходимо знать некоторые правила и придерживаться их при любых обстоятельствах!

Как «притупить» голод в желудке

Большинство людей практически целый день проводят на работе и к вечеру уже начинают думать о том, как быстрее добраться домой и удовлетворить неудержимое чувство голода. Поэтому первое правило обмана чувства голода – не стоит приходить домой с работы на голодный желудок. Идеальный вариант – ближе к вечеру перекусить сухофруктами, йогуртом или яблоком.

Также потребуется соблюдение правила «пяти минут». Съев один кусочек, необходимо собрать все свои силы и потерпеть пять минут, а затем продолжать употребление пищи. В следующий раз можно увеличить время до двадцати минут. С помощью этого можно научиться контролировать свой разыгравшийся аппетит.

Второе правило заключается в том, что с собой всегда необходимо иметь бутылку с минеральной водой или соком. Несколько сделанных вовремя глотков не только помогут утолить жажду, но и на некоторое время смогут «притупить» чувство голода. Также в таких случаях отлично помогает вода со щепоткой лимонного сока или мятный отвар. Они притупляют чувство голода, но ненадолго.

Третье правило по обману чувства голода гласит о том, что ни в коем случае нельзя употреблять пищу, находясь в движении или в положении стоя. Многие, наверное, слышали одну из русских пословиц, которая говорит о том, что «так больше войдет». А ведь так и есть на самом деле. На ходу человек не может контролировать весь процесс употребления еды.

  • Последнее правило будет полезным для людей, которые много времени проводят без дела. Если приходит неудержимое чувство голода, в этот момент необходимо просто найти себе какое-либо занятие. Можно заняться домашними делами, почитать книгу или просто прогуляться по свежему воздуху.

Многие люди считают, что главный «враг» лишнего веса – это неправильное и неорганизованное питание. Поэтому, чтобы грамотно подобранная диета как можно быстрее показала желаемый результат, необходимо следовать простым правилам, которые ненадолго помогут «обмануть» разыгравшийся аппетит.

И конечно, милые женщины, уделяйте хоть немного внимание спорту! Если нет времени заниматься физическими упражнениями  на улице, попробуйте занятия дома — например с помощью тренажера Thigh Master. Посмотрите видео, вам понравится:)!

Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Anny:

    Спасибо за статью! Мне еще имбирный чай помогает с голодом бороться.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

пять + один =